Los 10 principios del Tai chi

Conocí estos 10 principios por la mano de Cheng Man-Ch'ing pero fueros descritos por su maestro Yang Ch'eng-Fu.

1. La energía en lo alto de la cabeza debe ser ligera y sensible
2. Hundir el pecho y elevar la espalda
3. Relajar la cintura
4. Distinguir entre Lleno y Vacío
5. Hundir los hombros y dejar caer los codos
6. Usar la mente y no la fuerza
7. Unidad de la parte superior y la parte inferior del cuerpo
8. La Unidad de lo Interno y lo Externo
9. Continuidad sin interrupción
10. Buscar la Quietud en el Movimiento

Deberes

Bueno, primero de todo disculparme por no haber podido relatar estas dos últimas semanas. Intentaré que pase lo menos posible. Vamos a por la clase del viernes! En teoría tenia que ser una clase un poco teórica porqué dadas las preguntas en las últimas clases para saber mas cosas sobre los principios del Taichi de Cheng Man'Ching (la hoja que repartí con ellos la semana del 30 de Febrero) decidí que teníamos que hacer una clase un poco teórica para quitar dudas y entrar mas en otros temas relacionados con emociones, etc... De todas maneras por falta de tiempo no pude preparar unos pequeños apuntes para poder repartir y acompañar la clase. Así que preguntando la opción que podían escoger de clase (repaso de forma y meditación o Qi Gong y trabajo por pareja) se decidió por la primera. Todo y ser poca gente, cosa que fue bien para aplazar la clase teórica, quise asignar unos ejercicios en la primera hora a todos para repaso en la semana santa. Cada grupo tenía asignado un ejercicio determinado, para una vez se regrese a la clase el 29, hacerlo mas perfeccionado que el resto de compañeros, ya que se habrá practicado más. Primero escogí a Cecilia y a Flora para el ejercicio de cambio de peso hacia a un lado y a otro acompañándose con las manos. Un ejercicio bastante importante para el cambio correcto de peso y la relajación en movimiento. Seguidamente a Mari Carmen, Mary Irma y Diego les quise asignar tres ejercicios de Qi Gong (todo y decir que la clase era forma y meditación, solo se hicieron tres.. ). Trabajando el Dan tian, ba duan jin y limpiar la primera capa energética. Luego tocó el turno para Maria y Isidora. Ellas se encargarán de un ejercicio que llamamos dar y recibir. Este ejercicio me gusta bastante porque se trata de abrir nuestra conciencia y trabajar la confianza, tanto propia como con los demás. La verdad que merece todo mi respeto junto con otros ejercicios mas relacionados con el taichi. Y finalmente quedaban Remei y Maria... Pues lo único que faltaba era la forma. Ellas eran las encargadas de repasar la forma hasta el movimiento de la aguja, casi tocando al final. Fue tanta la preocupación y devoción de cada ejercicio en cada persona que se nos agotó el tiempo para poder hacer meditación, cosa que no pasó en la segunda clase. A parte de tener solo 3 personas, preferí hacer trabajo de forma y meditación y no asignar trabajo, ya que siendo pocos podíamos trabajar más. Esta era la primera vez que finalizábamos la forma, aunque hubieran bastantes movimientos nuevos que no habían practicado, pero se pudo ver que no estamos muy lejos del final. Ya que teníamos tiempo de trabajar la meditación, les comente a Roser, Pilar y Carmen que con los últimos 20 minutos primero haríamos un poco de relajación y luego entraríamos en la meditación. Una cosa que se me olvidó de preguntar al final era la imagen que escogieron para relajarse... Bueno, al final como deberes para ellas tres, fue que practicaran un poco la meditación.