Ponencia Tew Bunnag (La Espiritualidad Secular en el Vivir y el Morir)

Us adjunto un video de la ponencia que va fer en Tew Bunnag molt interesant sobre l'espiritualitat.
Esperò que us agradi.

Bones festes y feliç 2015

Bon Nadal a tothom i bones entrada d'any 2015.!!

Esperem que aquestes festes portin molta felicitat i salud, sobretot a qui més ho necessita i que sigui l'inici d'una vida amb plenitud.

L'any vinent és l'any de la Cabra (羊) pels xinesos a partir del 19 de Febrer. Per ells és un signe de sort, ja que és el vuité de la taula i el numero vuit és un simbol que significa prosperitat i pau.

Recordeu que tornem a les classes al 30 de Gener i que a recepció teniu la vostra postal de felicitació!

Salud a tots i totes!

Inici del curs 2014/15

2º Grup

Enpenya amb les mans

Qi Gong

Comentant temes

1ª Grup

Meditació activa

 

Bones, aquest cop he anat una mica tard en l'escrit, però com es diu en la dita "més val tard que mai” (ja sé que no es excusa, però..).

Bueno, ja estem escrivint un altre cop per fer menció a l'inici de curs de Tai-Txi 2014/15 en el casal de Gent Gran de Vallirana. Aquest any s'ha iniciat amb una gran sorpresa, ja que s'han inscrit més persones que els altres anys i això sempre crea il·lusió a tots.

Aquest cop us annexo el Planning dels divendres per tenir-ho també al blog a mode de consulta.

Bona practica per a tots!

Fi de curs 2014 (Setmana cultural C.G.G.Vallirana)

De nou, benvinguts a la 7ª demostració de Tai-Txi de la Setmana Cultural del Casal de Gent Gran de Vallirana (20/06/14).

Aquest dia, tal i com ja hem comentat, vam tenir una molt bona participació, tant d’alumnes com de gent que va venir a veure la demostració, fent que al principi hi hagués una mica de nervis però tot acabar, aquests nervis es van transformar amb satisfacció i alegria.

Primer es va fer una breu explicació del que hem fet aquest curs i els exercicis que mostraríem a continuació tal i com us detallo:

• Escalfament: Es basen en quatre exercicis per estirar tendons i músculs movent braços i cames, tonificant el cos per la pràctica posterior del Tai-txi.

• Qi Gong: El caràcter xinès Qi (气) significa 'aire' (fluid que anima la respiració) i té un significat similar al del “prana” dels hinduistes; Gong (功) significa 'treball' o 'tècnica'. El Qi Gong, per tant, es pot traduir com 'el treball de la respiració' o l'art de fer circular els hàlits de la manera més adequada a la finalitat amb què es practica. El Qi Gong pot ser estàtic o en moviment i es pot practicar amb finalitats terapèutiques o espirituals. Aquest treball es basa amb 3 processos de regulació (tres tresors);  regular l'essència (Jing), regular l'alè (Qi) i regular l'esperit (Shen).

• Forma de Ventall: El tai-txi amb ventall és un exercici intern i extern combinat amb moviments suaus i elegants. El ventall és un art marcial que s'utilitza per a la defensa personal. També és un símbol de la noblesa xinesa. En les arts marcials, el tai-txi amb ventall és un dels millors exercicis per la seva elegància i suavitat de moviments. La forma està basada en exercicis de l’estil Yang d’Evelin cabiles.

• Forma de 24 moviments: Originalment, el tai-txi és un art marcial intern ( 内 家 拳- nèijiāquán) per a la lluita cos a cos. En aquests temps més recents se'l considera cada vegada més com una pràctica físic-espiritual, que d'una banda seria molt profitosa per a la salut, mentre que d'altra constitueix una tècnica de meditació (meditació en moviment). Enfront d'aquests punts de vista, el seu aspecte d'art marcial va perdent importància fins de vegades desaparèixer totalment. El Tai Chi, comprèn un sistema d'exercicis suaus i estiraments físics. Per fer tai-txi, es duen a terme una sèrie de postures o moviments de manera lenta i harmoniosa, fent que cada postura flueixi en el següent sense pausa, assegurant que el seu cos està en un moviment constant. Els beneficis de practicar Tai Chi a la tercera edat pot ser de gran ajuda. Un recent estudi va mostrar que un dels beneficis del Tai Chi és que ajuda o deté la pèrdua de la massa òssia aproximadament tres vegades. Quan les persones amb osteoporosi cauen, tenen més probabilitats de patir una fractura. Molts estudis han demostrat que el Tai Chi redueix les caigudes. La forma mostrada es basa amb la forma curta de Pekin de 24 moviments, estil Yang de la branca Tew Bunnag.

• Empenta de mans: Tui Shou o empenta de mans (TUI "推": empènyer i Shǒu "手": mà) és un exercici que es realitza per parelles que es mantenen en contacte constant i constitueix una part imprescindible en l'aprenentatge de qualsevol estil de Tai Chi Chuan, sent tan important com les mateixes formes o seqüències individuals. Amb la seva pràctica es pretenen aplicar i practicar els principis bàsics del Tai Chi. Està indicat per a desenvolupar habilitats comunicatives i de sensibilitat tàctil, per així millorar la capacitat d'escoltar i entendre el propi moviment i el de l'adversari i per anticipar-se a ell i aprendre a desfer, contrarestar, aprofitar o desviar la seva força. És útil com a explicació de l'ús dels moviments de la forma així com per comprovar el nivell de "Gong Fu" del practicant.

• 1 part de la Forma de 108 moviments: Forma llarga de 108 moviments, estil Yang de la branca Tew Bunnag. Aquesta és la forma tradicional, composada per tres seccions, en la que vam mostrar la primera secció.

          No cal dir que compartir aquest dia amb tots el alumnes que han participat i que han vingut a veure-la ha estat molt especial. Però no volia comentar només aquest dia. Al començar la demostració i fer esmena de la 7ª vegada que ens posàvem, em va fer pensar de tot el temps que portem, els nervis que tenia el dia que vaig començar davant de tots els primers alumnes, les vivències que hem passat en cadascun de tots vosaltres (alumnes). Els que continueu, els que només heu estat mesos o anys i vau preferir no continuar i els que lamentablement ens van deixar per culpa d’una malaltia. A tots, us tinc molt presents i sobretot en aquests records tant preciosos que fan que tots aquests anys siguin una de les més maques experiències que pot viure una persona. Una experiència que cada dia que fem, la visc amb il·lusió.

Moltes gràcies per tot el que em doneu. Gràcies de tot cor!
   

... ah, i continuem escrivint capítols per aquesta historia tan especial!

Preparant la setmana cultural 2014

                

      
       Se que arriba una mica tard però no hem de finalitzar el curs sense haver de fer les entrades de la preparació y la demostració de la setmana cultural 2014.

Aquí veiem com les dues classes preparen tots els exercicis de la que serà la 7º setmana cultural que participem al Casal de Gent Gran de Vallirana i com sempre, ens trobem amb tota mena de participants; gent que comença aquest any, gent que porta uns quants i d’altres que van començar als inicis.

Ja ha arribat la Primavera

       

       La medicina xinesa té en compte els cicles de la Natura, la teoria dels Cinc Elements i el ying i el yang. Factors que componen els moviments de l'Univers i incideixen en la naturalesa de l'ésser humà. Els aliments poden tenir unes o altres característiques. La tradició oriental considera els aliments i les herbes com a medicines i classifica el consum dels més adequats per als òrgans interns que regeixen aquest període de l'any.

Els xinesos creuen que els aliments són només de cinc sabors: Dolç (terra), amarg (foc), agre (fusta), picant (metall) i salat (aigua). En el sistema xinès dels Cinc Elements, l'estació de la primavera està correlacionada amb l'element fusta, en el qual governa la vesícula biliar i el fetge. És l'estació recomanada per fer neteges de còlon, de vesicular biliar, per desintoxicar.

El Element Fusta

L'element fusta es refereix a les estructures que creixen, les arrels, el tronc, i les branques per als arbres i les plantes, l'espina dorsal, extremitats i articulacions en l'ésser humà. Un desequilibri en la fusta pot comportar a problemes de la columna vertebral, pobre flexibilitat o un feble arrelament de l'individu. El color associat amb aquest element és el verd i es descriu com el començament o el creixement, En termes mentals, això es correspon al concepte de la "idea". L'element fusta crea tant la nostra claredat mental com la nostra habilitat per focalitzar, planificar i prendre decisions.

L'emoció de la ràbia i el so de "cridar" estan relacionats amb la fusta. Si se senten aquestes emocions, és millor expressar-les de manera sana. La ràbia reprimida pot lesionar el fetge i la vesícula biliar.

Els ulls són l'òrgan sensorial que li correspon al fetge i l'element fusta, la vista és el sentit i les llàgrimes constitueixen els fluids. En el llibre "Clàssic de Medicina Interna de l' Emperador Groc" diu... "els ulls estan connectats amb el fetge, per tant ells (i la visió) es veuen enfortits quan el fetge rep sang". Els problemes dels ulls, visió o del mecanisme de les llàgrimes són freqüentment relacionats amb un desequilibri de la fusta.

Aquest element ens dóna la inspiració i el desig de viure. Si la fusta està feble, ens pot faltar entusiasme i espurna. 

Aliments adequats a la primavera

VERDURES: Bleda, All, Carxofa, Api, Albergínia, Bròquil, Carbassó, Carbassa, Ceba, Espàrrec verd, Espinac, Pèsol, Fava, Mongeta tendra, enciam, Nap, Cogombre, Pebrot, Porro, Rave, Remolatxa, Cabdell, Tomàquet, Pastanaga.

FRUITES: Alvocat, Albercoc, Cireres, Pruna, Gerd, Maduixes, Nespra, Plàtan, Síndria, Llimona, Préssec, Nectarina.

A la primavera necessitem…

Aliments neutres i frescos i en especial, els vegetals de fulla verda.

Aliments àcids de forma moderada.

Vegetals de fulla verda i tiges: carxofes, rave negre, col, espinacs, bledes dent de lleó, julivert, espàrrecs, alls tendres.

Cereals: blat, sègol, arròs.

Llegums: soja verda, pèsols, faves, llenties.

Germinats: soja i alfals.

Fruites de primavera: albercoc, maduixot, cirera .

Algues i peix blanc.

Coccions més lleugeres que a l'hivern: saltats, escaldats.

I hem d’evitar…

Aliments d'energia calenta: carns vermelles, picants, cafè, alcohol, fregits, salses, greixos saturats, forn, farines i sucres refinats, llaunes...

LIU ZI JUE (6 Sonidos Curativos)

Us adjunto un quadre referent als 6 sons curatius dels que vam parlar la setmana passada.

Entrevista a Tew Bunnag a RTVE

Us adjunto una entrevista que li van fer en Tew Bunnag el dijous 30 de Gener del 2014 a Rtve en la que parlen sobre la Felicitat juntament amb Sandra Llinares (Coaching).
Us animo a que l'escolteu perquè és força interesant.
Una abraçada!

La Felicitat - Tew Bunnag (professor de meditació i taichi), Sandra Llinares (coach i mentoring)

Exercici: tornar a la terra

Bones, mentre esperem la primera part de la forma de 108 moviments, us adjunto el video de l'exercici que diem de tornar al contacte verdader amb la terra.
Recodem, que al fer l'exercici, el podem fer relaxat o tensant tots els musculs del cos. El que si que és important és la respiració. Quan expirem hem de treure l'aire per la boca com si fessim un suspir. El que podriem dir, treure l'aire des de dins de l'esperit.
Espero que el gaudiu.
Fins aviat!